健康マニアNico 断食

皆さんこんにちわウインク

内海先生が断食の素晴らしい効果をアップされていたので、健康マニアNicoが取り入れてる
断食
を紹介します~
断食はデトックス効果が素晴らしいの!
断食後の効果【Nico見解】
・味覚が正常に
・嗅覚が正常に
・内臓を休ませて内臓機能を高める
・血液が綺麗に
・思想が明るく前向きになり、やる気が漲る
・集中力が高まる
・病気が治る
etc. 断食効果は沢山あるので調べてみてねおねがい
断食後は体重は減少します。ダイエット目的で断食だけを行うのは危険⚠️です。
ダイエットとは…..
体重を減らすには、なぜ体重増加したのか、原因を追及した後に、皆さんに合わせた方法で向き合わないと、病気になってしまいます。
ダイエットしたい理由は人それぞれで、太らなくてはいけない人が、ダイエットに苦しみ、我流でダイエットをし、体も心もボロボロになっている方を沢山見てきました。
現在の皆さんの姿には意味があります
実際は、自分の今の美しさを受け入れないと本当の美にはたどり着けないの
だから、ご自分の状態を知らない人が、ダイエット方法のオススメを安易にしたらだめです。
断食は体重は減ります、ダイエットに応用するなら、断食後の生活や、あなたがダイエットをしないといけない理由、生活習慣を見直す必要があります
美の追及には
思想・健康(心と体)は基本
話が脱線しましたおねがい
Nicoは定期的に断食してます
花火飛行機に乗るとき ★断食
花火年末・年始 ★3日~1週間断食
花火毎日 ★朝断食
飛行機に乗るのは年に数回なんだけど、フライト前に食べて、機内では水だけ、機内のワインをカバンにいれて、飛行機降りて、ホテルついたらワイン飲んで寝てます!
時差ぼけはあるけど、体調がとてもよいのです。飛行機初心者の時は、機内食全部食べて、ワイン飲んで楽しんでたら、
体調劇悪えーん
今は、添加物・砂糖を取らないように気をつけてるので、機内食は添加物凄いから、食べなかったら、体調がとても良いので、私の断食サイクルに入れました
次 
花火年末・年始 ★3日~1週間断食
私はお酒が好きなので、一年間外食も多いから、年末年始に3日~1週間(その年による)
は断食してますおねがい
花火毎日 ★朝断食
食事に関しては、自分にあった食事方法を20年以上、自分で研究してきました。
・1日 10食 (3食を細かく分ける)
・1日   1食
・1日   3食
・1日   2食
食べる時間も、1食の場合は、朝・昼・夜、どの時間が自分達とって良いのか、研究。
 沢山の本を読んで研究、研究おねがい
最終的に20年後にたどり着いたのは
朝断食  昼・夜    2食
 
がNicoが一番健康でしたウインク
断食の注意点
※3日以上の断食
★日頃、添加物や砂糖など原材料気にしてない方  ↓↓↓↓↓↓
断食するのは少し大変ですびっくり
血糖値が急激に下がり、インスリンが活動し、食べたい・食べたいの欲望が凄いから
完全な断食ではなく、
良質な酵素ジュース+良質な塩+良質な水
がオススメです。
※断食後は日常に復活ご飯(復食)が必要になるので、しっかり勉強して行ってくださいね。
★日頃、添加物・砂糖を避けて健康に留意されている方↓↓↓↓↓
断食前に、食事の回数を二日減らして行うのをオススメします。
例)    通常3食  → 前々日(2食) → 前日(1食)
①良質な酵素ジュース+良質な塩+良質な水
②良質な塩+良質な水+良質な味噌スープ(具なし)
①②がオススメです!
酵素ジュースは糖が入っているのが多いので、Nicoは②をしてます!
お腹が、もうお祭りのように動きます花火
断食中過ごし方
忙しいほうが気が紛れます!Nicoは最初慣れるまでは、あえて、超多忙な時にしてました。
仕事ははかどるし、一石二鳥です。
初めての方は1日断食がオススメおねがい
1日なら準備期間もありません!
★体力ある方
運動はいつも通りしてください。体が軽やかに動きますよ!楽しんでくださいね✨✨✨✨
筋トレは必須です!
断食是非とも取り入れて、みんなで健康に美しくなりましょうプレゼント